自制二款美味瘦身沙拉(组图)

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$ D' Z2 s! J% I0 \4 h自制二款美味瘦身沙拉(组图)
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想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而三款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
5 G5 g) P% T7 g* L( L6 _; i0 z　　海鲜沙拉4 e- S0 s7 q9 H' B0 N) g
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海鲜沙拉% q# [6 I- D9 f
　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，
+ i4 L" o& e, ~3 S! P) I葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。: \- ?3 r: G7 D  t$ G" w( I* z
　　制作过程：
, Q* r! @1 n) e0 s　　1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
$ z' t! B, Y: t$ \1 a/ c　　2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。, j& L; F4 `! O, l  D: q' c) `4 M4 }
　　3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
5 J2 P% A/ R# t+ O6 h. M8 F　　4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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* h# r* y; P- z水果沙拉' @0 p& n/ J6 q7 D& |2 e& F

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　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。6 g& g( _/ o' L$ l
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　　制作过程：5 A8 u2 Y5 z- a4 C6 I
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　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。; m; b& @  c- E7 q! N. j8 Z

  }: |: C) _! d1 n9 d! h　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　. u6 H7 ^, f4 |0 D7 c, I: ]4 c
水果沙拉
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+ b* X/ y$ a- c" B( J/ D5 v水果沙拉
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/ c% }2 o: I0 f; V% M' x" U水果沙拉
7 K7 l$ A* Z) R# _; i- b　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
1 f4 k9 M( V  w# C* x* x　　制作过程：. p3 l/ g1 ^' \1 c$ p! T& q
　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。1 r6 s! h# X+ j% b2 x
　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　# V! L$ n2 o: e1 p$ O+ P" K) l

, J5 j. P( x) N6 Y7 o4 R( I5 J[ 本帖最后由 btta 于 2007-6-5 09:48 PM 编辑 ]