溜带鱼类似于红烧带鱼，滋味鲜美、外焦里嫩、营养丰富、老少皆宜。 ; ~& W0 w; C. ?" x+ O6 }

5 n' @" ^6 g# @2 t6 Q4 d! p0 f原料：带鱼、菠菜、葱末、姜末、蒜末、花椒粒、盐、鸡粉、白糖、酱油、料酒、淀粉、醋、食用油。
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1. 带鱼处理干净，切段。
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2. 取一大碗，放入带鱼、盐、料酒、花椒粒，腌制10分钟。
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& V( ~3 p) t. v; t% H7 B  g; s. g3. 入沸水锅中加少许盐汆烫，捞出过冷水使其保持碧绿，攥干水分，切小段。 6 i8 c1 P8 Z5 J( f2 X8 C7 J

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4. 取一小碗，放入葱末、姜末、蒜末、花椒粒、盐、鸡粉、白糖、酱油、料酒、淀粉、适量清水搅匀，调成味汁。 + `2 @+ z3 L  D, l$ Y) Q3 k+ H; G
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5. 锅置火上倒入适量油烧至7成热，逐一放入带鱼，炸至两面金黄色捞出。
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. J9 q/ A+ f5 ^! j6. 锅留底油烧热，放入带鱼、倒入味汁。 9 l' Z% X) @: D1 Q1 l( G
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3 h, ^' [3 \# o/ \! Q0 v* d7. 溜炒至带鱼入味，撒上菠菜段，淋入少许香油颠翻出锅。 2 h' j. k) }# V; R( w6 J; m
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小感悟：溜带鱼关键在于调料要入味，煎制时间要掌握好，做到鲜香酥嫩，沁人心脾，味口大开。

第一次看到带鱼的这种做法，我们一般都是红烧带鱼，回去一定试试口味咋样

看到带鱼的这种做法，我们一般都是红烧带鱼，回去一定试试口味咋样

带鱼做法好多，我喜欢清淡一点的，谢谢楼主。

有点不明白菠菜的作用，这个应该只加小葱就可以了吧。

我们这里是带鱼稍微干煎一下，然后浸在糟卤里面的，夏天过粥很好吃的

带鱼胆固醇很高，最好少吃为妙，心脏病人要注意点了

带鱼我蛮喜欢吃的，价格不高，味道又不错，尤其是现在可以买到新鲜带鱼更加好吃了

在家里经常炸带鱼， 和这种做法差不多吧。 不过没放过青菜。

很喜欢吃带鱼, 记下了, 下次这么做来吃