蔬菜培根焗饭

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/ F  U) L0 @9 u) Y) j7 M( ~9 o1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量, V# J$ t0 z% z/ A# v0 q7 [
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" a$ I( I, ~) Z( X& a& V, t9 h$ D2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）
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3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火1 N4 @3 X7 f5 F6 T
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& W7 b7 i4 R9 k# Z4、把炒好的菜铺在热好的米饭上; z4 z7 ^# o& X, \1 c# ]- f6 e
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* W+ h+ D/ r0 u, W! G$ @! E( F5、再刨些芝士丝在表面! R1 U) N+ Q7 J5 w7 J, z) Y: i

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9 D/ F2 {0 `9 Z- B6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~! M+ {% _2 F- Y5 s8 A# |( Z

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$ r, e4 V, ?' t# K- O0 @3 _7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）
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