特　　色：富含优质蛋白质及维他命，肌肤健康又亮丽！香瓜的甜香令人心旷神怡，也含有维他命A、C、B2及多种矿物质，可以促进血液循 环、帮助消化、预防口干舌燥等，更能让你的皮肤水当当。搭配的海鲜虾仁与干贝，都是低脂肪、低热量，却含有优质蛋白质和钙质的营养海产，和香甜爽脆的苹果丁搭配，再适合也不过了。吃的时候可以先从里头的海鲜享用起，最后再连同香瓜全部吃掉，是不是也饶富趣味呢？! X* K: n5 W6 p( C  k2 s" S
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配　　料: ●香瓜一颗●苹果半颗●草虾仁四尾●小型鲜干贝四7 D# e# e: ]  M3 f
操　　作:
/ k8 Q& y( o1 ]' B4 s1.香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。
+ {# {$ V) P7 H0 r' B" w% `. o1 x2.虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉；蟹肉棒撕成丝状备用。 * Q4 U6 n6 e3 X/ s0 V
3.苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。 $ R) {0 r/ s+ o/ J( Q' `
4.将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。2 p8 ~( J  b' `# C
营养价值: : M0 \5 x7 S, t; _1 j
香瓜 - 又名硬皮甜瓜，原产非洲和亚洲热带地区，是当今世界发达国家最流行的水果，也是农业部向全国推广
0 n/ g& r- `, R# X9 n 苹果 - 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3．5g的纤维质是营养专家建议的BDA的百分之10以上而且虾仁蛋白质、钙质丰富，开胃补肾

谢谢了 说的非常详细 我下午就去做做  看看能不能做出来 非常感谢你