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雪豆蹄花- ?0 u5 t3 Z; D. h, ~4 [5 o1 ?
材料：3 U! T2 C& f: w$ ~  A
猪蹄3只，干雪豆500克（视自己喜欢增减），姜30克，葱50克，陈皮1块
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; g8 h0 B* l7 \7 ?) ?做法：
& D* L- b) m( \+ z- K1、将干雪豆用清水泡2~4小时，最好是提前一天浸泡；( C2 D! Y; [. W0 f  K

. e: g) z4 E5 {1 D2、将猪蹄去毛洗净剁成大块，在沸水中煮5分钟去除血沫，捞出洗净备用；7 g( a# y. J3 ?6 m4 i- ?& p
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3、汤煲内放入适量清水，将雪豆、猪蹄和配料放入，烧开后大火烧20分钟左右，至汤色发白转小火炖3小时左右即可。
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5 B7 n0 Y8 v0 q; l& d9 H' Z- Y4、吃的时候捞出陈皮不要，加盐和葱花调味。根据自己的口味调蘸水。6 p& _% z- `$ k: C8 U) M. i  l
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. [+ Q  C* o1 ?2 p营养小贴士：- Q6 E& D0 _2 q. N- Z0 y; |
雪豆：
/ q6 ^' O" u) `     雪豆又叫白腰果，原产在几千米海拔的雪域高原，具有粒大、色白、味美、汤鲜、营养丰富等优点。用雪白来炖肉、炖鸡、炖猪蹄极佳，能在锅内久煮不裂，但一舀到碗里就会立即裂开，故叫“碗上开花”，有的又叫“神仙豆”。
! w) T( x( @) q; L6 b* r猪蹄：
, k7 ^2 y! A* [: q     营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15．8克、脂肪26．3克、碳水化合物1．7 克。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪蹄中的蛋白质水解后，所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。
) H8 [. g* d5 o" s5 E% ]        另外，猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。汉代名医张仲景有一个“猪肤方”，就指出猪蹄上的皮有“和血脉，润肌肤”的作用。英国有美容大师观察发现，经常吃猪蹄，能使面部长得匀称、丰满。
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以上是今天的备用菜
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哇 看起来好好吃啊....无肉不欢的最爱