[其它] 自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
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+ s" |6 r2 }1 Y5 Q( m6 K  d% o海鲜沙拉
# i( K4 @5 J+ a' v1 Z, h材料：
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中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。$ [) ~) G1 z% n3 T# ?( \
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制作过程：
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: }( J3 w3 B* ?4 X6 n  t3 ?: f, y1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。' O) s+ W  m. Q7 Q/ j" k1 }
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2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。0 Z5 h, f5 W8 n$ m# @& C& Z9 {
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3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
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* s* B' c9 m4 M3 Q4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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: m* y( J( T' m* s; _& n1 m! Q8 j鸡肉沙拉
: T. m: q! y( R: V* L% P# }  U材料：* q7 ^! U5 l( L2 S  b0 _6 C/ B
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色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。- G% i% I; @: W% H! j
制作过程：
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! M; N0 O  z1 w1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。
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% u- j2 z" J: t8 i& c$ j! H2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。
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水果沙拉3 c; `+ B: T* {, T* a! P, ?
材料：( I( |; U7 E1 L6 I) ^- C8 b1 }8 W
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草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。3 ]( H0 f% L+ H

* n7 O; [4 c$ E制作过程：
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1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。' d2 E9 J8 Q& g' T$ l

+ l* V  [5 W, J1 X2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。