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+ Y# U! i1 m2 b主 料: 鸡胸肉(连皮去骨)2大块,全麦吐司3片,美乃滋少许 ' o1 R& ?2 I* u% V1 p
　
: a1 e# n2 L7 _辅 料: 美生菜1片,番茄片3片,奶酪片1片
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4 w" h& h: e6 }/ ], ^+ X0 v调 料: 俄立冈香料1大匙,蒜泥1小匙,橄榄油1大匙,黑胡椒少许,盐少许 - ?7 v: z6 q/ I# H: }5 O- n& Y
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做法9 }/ J; K: j1 x0 h: T" W# b
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1.将鸡胸肉均匀抹上所有腌料,冷藏12小时以上腌至入味备用  `. e& u6 w* G6 F
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2.用平底锅(不放油)将腌好的鸡胸肉两面各煎1分钟,再放入烤箱以180摄氏度烤8分钟至熟,成为可口的香料鸡排备用
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* i/ A5 B% W# c' x3.取1片全麦吐司,抹上美乃滋,依序铺上辅料,盖上第2片吐丝,抹上美乃滋,放上香料鸡排,再盖上第3片吐司便完成总汇三明治
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5 u1 U6 V! I" B, p" r+ |" D$ v" D8 E# k4.在三明治的四边各插上牙签固定,用锯齿刀修去硬边,再将三明治直切或对角切成两半摆盘即可

简单实用，做好了正好可以当第二天早餐，辛苦楼主了

谢谢楼主，不过汉堡，三明智偶都不太喜欢吃呢