酪梨牛奶 (八款精美早餐教你做6)

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1 j9 A" @0 I1 q抗老化圣品：酪梨牛奶 2 f+ }5 V( I9 j. k& E$ z. [9 Z
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材料：
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　　●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 / k6 r' ~' O/ a" N1 J+ T7 Z. ~$ ~

# @7 H, K( E; d0 F, p　　做法： # k& Q1 V* M# v. v9 d
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　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
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+ X: l$ M9 G* t4 A; l& G　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
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! @7 ^0 F4 N  h# D' i, R3 U' l　　功效： 5 w9 s, ?# G! k0 [/ j

4 I; G/ [, \& p0 f! C& l　　营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ ) b* k/ _9 P7 \. t

% H( @3 \* ~  `/ ~# R7 V2 ?2 `　　有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！