jxjj2004 2012-9-6 21:44
最合适夏季吃的排毒食物
生活不够规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。 所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩。
绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
y2kmaolei 2012-9-7 12:02
这些东西确实要了解，谢谢楼主的分享，身体是革命的本钱
yqy2002615 2012-9-7 12:29
看到楼主的介绍，发现竟然有些食物还都没有尝过。不知道这是不是造成我身体不适的原因。
rock120706 2012-9-7 12:45
:teeth 学习贴啊。爱吃绿豆，苦瓜，地瓜，想想都有食欲啊
AIMA1212 2012-9-7 12:50
晚点了
现在夏天刚刚过去，要是早点看到了就好了，可以明年安装这个来弄。
tctctc12 2012-9-7 13:02
很不错的养生之道，有没有冬令进补的？现在夏天渐渐远离，冬天要来了。
theyarukithe 2012-9-7 14:44
感谢楼主的介绍！
因为不喜欢吃苦瓜，所以不知道其中存在一种具有抗癌的蛋白质！只要对身体有利，以后也要吃点苦瓜了，毕竟是健康食品。
gulong13579 2012-9-7 17:51
学习了，很有用，接下来可以考虑冬天进补的食物了
alvinz30 2012-9-7 18:28
感谢分享，还是自然食品养人哪，中国人的饮食和节气还是有很多关联的
uuhcg 2012-9-7 19:03
夏天过去了 不过食疗食补还是很必要的 期待楼主有更多养生之道
wangbo783013 2012-9-7 20:14
只能等到下年夏天了，现在都秋天了，来点败火得
zuqiu20 2012-9-7 20:18
总结的不错，家里夏天经常吃，最爱出一身汗，来碗爽爽的绿豆汤:smoke
thankman123 2012-9-8 11:06
食物疗法还真是不错，至少对身体没有大的影响
yamaha800cc 2012-9-20 02:42
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快乐的羔羊 2012-9-20 15:12
苦瓜虽然很好，但是很多人忍受不了它的苦味，喜欢吃的人能吃出甜味，不喜欢的人真的就只觉得苦了。
相对来说绿豆就很好，夏季自己家里面弄点绿豆汤很不错。市面上买点冰糖，熬上几个小时。真的是很好喝。
我经常把绿豆汤直接当饮料喝
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