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韭菜炒魚板 [7P]

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[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]+PF/eQuc#t
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[color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color] 8s p9m G3^eP@N0u9b,Ed
[color=#ffffff]主材料Sc&n*B3R o2`U(v
韭菜1把(50g),魚板3張k%d%?}/byHtA
洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙0_
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醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙, z+dmG
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芝麻少許,辣椒油少許[/color]
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g [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]
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P4p [color=#ffffff]01.準備材料

k#w.vOsyX#y-Y G 將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲
@^&y#@0BHY 魚板也切成和韭菜一樣長短
.IGW#q s 寬為1cm左右:? A:Ft!II
[/color]
Y)f~ JZd [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]#^t P#ZU
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[color=#ffffff]02.韭菜的佐料
+^v7Ol0T 韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油
v,~(@#T(^y {%Up;n+r 清酒,糖預先做好調味醬
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[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]
R-{)G&gzy8~ N f`{hpa;U&I5l
[color=#ffffff]03.炒蔬菜
l:L.]eUeP9Z,n'U+M-k 在平底鍋裡倒入辣椒油,
lcy M5Z-U}u]'jYY 再放入蒜末和洋蔥一起炒香
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fH+?^)mK xuQ![ [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img]3r ~VKwk-^e {


C@2M@1Uw [color=#ffffff]04.放入材料
5{%_9A:D N 把魚板放入03之後翻炒之後
!s+c-K"V!S8nOQ 放入韭菜加大火再炒一下
Op T|~,_a` 放入芝麻油後滅火
d'M*fq$c n4g [/color]
V`r5k'n8g [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]
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L _{6m9aZ-w [color=#ffffff]05.完成[/color]

]j0h(XN)[ [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img] A-w'q G [1n\rR


h:w)}0Yx gMW [color=#ffffff][/color].O(y,\
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MVSuFo+O&@ ~ [color=#ffffff][/color]0o1o\){ |bM+O4},r
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[color=#ffffff][/color]
(N[p!}w e2j [color=#ffffff][/color][/size]

看起来很下酒的一道菜 呵呵
9_)q D,{%s@*x] ^ v 不过具体不知道魚板是什么
M.a'FQ7a&`U.Erz 是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。