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凉拌茄子

　原料："^Uut@(jk,g
　　长茄子2个，红辣椒1个。a
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　　辅料：I@2]'TSBOG,aY
　　大蒜3瓣，葱花少许，酱油20克，醋、白糖、香油各适量。Nj+S1KB1W
　　做法：
(y(P.f:^;k2K!hQRX(? 　　1.茄子洗净、削去外皮，切成长段；大蒜拍碎，再剁成末；红椒去蒂及子洗净，切小粒；将蒜末、辣椒粒、葱花放入碗中，加其余调料，制成味汁。
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eF#X#K 　　2.将茄子放入蒸锅中蒸熟，将茄子夹出，排入盘中，淋上味汁拌匀即可。
D0}I` r e ~zuX 　　味型: 蒜香
2^1H/c{1R `nV 　　主料：茄子(400克)
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Q(q n4M.e*c 　　调料：白芝麻(15克) 白砂糖(20克) 酱油(30克)Py)T8o my]
　　制作工艺
b1]o$LUVV 　　1. 茄子去蒂，切皮泡入水中，以去除异味；3xH*}lM `Sa V
　　2. 把茄子沥干水分，放入容器中，加白糖、酱油、高汤罩上微波薄膜，加热6分30秒；
)BiqpnGv@G 　　3. 白芝麻放入容器中，不罩上微波薄膜，加热6秒，取出用研钵磨碎；*X1Lu!H"^
　　4. 把捣碎的芝麻酱倒入蒸好的茄子中，搅拌均匀即可进食。
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OI {9gMg 　　食谱营养
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K\#Q 　　茄子 ：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，维生素P可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益。茄子中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。
W.T)q4]#o2aP 　　食谱相克
)?$pEPY O o5Y#wA 　　茄子 ：茄子不宜与黑鱼同食，会损伤肠胃。