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型男厨房----泡菜炒鱿鱼[8P]

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\K$b iS%?/\(o [font=宋体][size=4][color=blue]烹制方法（三人份）　
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     材料：韩国泡白菜(150克)、鲜鱿鱼(1只)、黑木耳(1块)、甜豆(50克)、红萝卜(1/3根)、蒜末(半汤匙)、姜末(半汤匙)T!IL+D*d;|
　　调料：油(2汤匙)、米酒(1/2汤匙)、蒜蓉辣椒酱(1汤匙)、白糖(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)
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?I'ZBWOLf [font=宋体][size=4][color=blue]1 鲜鱿鱼洗净，剥去外衣，切条状；泡白菜切块，红萝卜去皮切花条。[/color][/size][/font]%uL"TxfwtE$o
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+W QsQL~8X T;{^ [font=宋体][size=4][color=blue]2 黑木耳去蒂洗净，也切成条状；甜豆撕去老筋，洗净沥干水备用。[/color][/size][/font]2|z`H6|v3V

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[font=宋体][size=4][color=blue]3 烧热2汤匙油，炒香姜蒜末，倒入红萝卜和鱿鱼略炒一下，加入1/2汤匙米酒炒匀。[/color][/size][/font]ib2R.?7n)K/K#n!B&F
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`yHv+P [font=宋体][size=4][color=blue]4 倒入黑木耳、甜豆和泡白菜翻炒2分钟，炒至鱿鱼蜷曲色变白。[/color][/size][/font] jUu/U8dS]M
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[font=宋体][size=4][color=blue]5 加入1汤匙蒜蓉辣椒酱、1/4汤匙白糖和1/3汤匙鸡粉调味。[/color][/size][/font] wY#g {i

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[font=宋体][size=4][color=blue]6 将锅内食材炒匀入味后，即可上碟。[/color][/size][/font]
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厨神贴士,dm!t(]2V&|!]"_a:f

[7]s&|0]TE 　　1、此菜的食材应切得大小一致，以便烹调时食材受热均匀，成熟度一致。
M'[uBEt 　　2、泡白菜本身有咸味，调味时不可再放盐，只需加入少许白糖吊味便可。Q%a-|Uq!C[$h4Z1RJ!}
　　3、清洗鲜鱿鱼时，不仅要去除内脏、眼和牙，还要剥去鱿鱼外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。
%|6}%bslX 　　4、鱿鱼富含蛋白质和胆固醇，患有高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。oW2u+p$lH-z+`i
　　5、甜豆质地脆嫩，清甜无渣，下锅拌炒很容易熟；如果用四季豆代替甜豆，一定要先将四季豆用沸水焯熟，去除其毒性后再烹调成菜。
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