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查看完整版本: 烤肉饭团[7P]

123456boy 2008-9-5 09:33

烤肉饭团[7P]

[font=黑体][size=4][color=Blue]烤肉饭团[7P] ]8y V$\:ur*x
SM3T,gl
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_1.jpg[/img]
+a(jVrs~8Xhn5a
zw4W4Q-d   难易度 中下 料理时间 20分钟 份量 2人份 热量(1人基准)423kcal -Ko2Y'h&WA
Z,y/b3Y3l$a+Y4fp,B
  5{I)_&r/la q&l4V~%q
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_2.jpg[/img]V)H6FlZ3sD

7z5pI'q0Tp!R [   主材料1r|%mE?
*y fGlxZh
  饭2碗,牛肉200gf&sh3K?7M u
k+`(?+R#vv1^&[W
  红萝卜3cm,洋葱1/6个p1g Em2o0J$WF |
Q@_lFd7V%`
  小黄瓜1根,海苔1张,芝麻1大匙]u"Z:hkz*T0j

q;[1d(]iq7}4Zh/z"P   芝麻油1/2大匙,盐巴少许E1LlP b:G

I,P wx&X[N;k   蚝油1大匙,香菇粉1小匙
,i[$mP ts
AB6Nm,O B3aRR   副材料
9y Hm"EE
4q_ ndHfQ   调味酱-酱油2大匙
#D6[[$B9b7h:W9KU Uq%L7M4M.h
  料酒1大匙,砂糖1/2大匙
SrhDe!v&YGu
0v gS,v!h R([Dm1g   芝麻油1小匙,芝麻1小匙
,W^"q4T+@9o$U] z.i(|:nMD
  蒜末1小匙,葱末1大匙
L d G:Y e `I
t{S7HXvhb   3bU4|cTegL
k\%j5z9SI
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_3.jpg[/img] V\"]5lCq X/N M

2b)U K9k(Z:A   01准备材料f&YGQ$dp%C

qO1ONyq\;~;ac   将小黄瓜利用削皮刀9NuP a"l,k_
j'^%C.T_ K D sE
  削成长薄片到+SW;bCj O$S3c J j,H
H#Xbx1B6h]
  籽部分出来为止9K~sDsL.wd8n+h\G
]q-m/iZ8P
  并撒上盐巴
4eb SXV&I
Q/@1_:Y(PU3h-p4g   将牛肉,红萝卜,洋葱0i?,\0W3`GW7Y
{~-x.c(fG0F/_ea
  剩下的小黄瓜,葱末9q.[lU%L){8ao F

*Dp+kW+v+J   调味酱等材料混在一起
)x6fM(C$d8iq(w-\$?
,Cb9w9Rd"b gi+X+De   并放进牛肉腌qr3SA)bS-L[7_0U

De3] [)Iu5I   A8CQc3w'L

AbUlzR#_[ [img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_4.jpg[/img]
1u*g,u`;u W?8vv
'k;UtK\ S N   02炒v4Ad"B#N6~#W/J"k*e

:Q;{4t`5E{ sC   将腌过的牛肉放进热过上炒
6JJ:_M?+J]!p I$YkF7yT8@]$J;s7j
  炒到一半时在放进红萝卜,洋葱#[|f'd2U.V5Ky

v^)L)cTZ){d&N   小黄瓜和蚝油下去炒
Nbzd'|'i._(v $w v;E/U$\1qI
  &Y|{'T |6_1N4OC_
JZ.N!_Ho#b8?
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_5.jpg[/img]`t.@V#wh&bX(|
Xj`*s |9g*q_#j V
  03搅拌9HGqE/NT ^,R g&CC6T

`c5Y8E0x)j%Ao   在饭里放进芝麻油
qKgtKI(|O#m +plDR7Y]6Q:CV
  盐巴,芝麻,香菇粉充分搅拌后f&R\]5~uo

t4U9yE gHR   加入02的材料#zUrD[5^

|J!oO,B   将烤过的海苔弄碎后
ImS:O4a`Z+e
G9]H3F1x%z`*Bzw   充分搅拌 zF}u wO

V,g"x?$K2I   
"~D%U C.fF ~!T:bW -J%Mn/{!JB E
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_6.jpg[/img]
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  04做饭团
y7CCq+J#y9a+q qP7l;_%M0[x
  将饭团做成适当大小
sY2Lc W3~yf2F)M*R:g $SU j+w L-V$O1D$r
  并利用水分擦干的小黄瓜$bU#R-x%HKa^1]k
0L,p7n:kMQxmb!~
  将饭团卷起来(如图)
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K)r*Fg z8J^m
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_7.jpg[/img]/?%s*H.H#Jb:e1rf._
h;{M:BQ
  05完成[/color][/size][/font]

flyltt 2008-9-5 10:00

好羡慕楼主的巧啊,真的是,我自己也很想学做这个饭团呢,现在发现了,谢谢楼主

神的玩偶 2008-9-5 12:58

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

zpmjy 2008-9-7 13:00

颜色很诱人,只是在腌制的时候撒上盐么?少许盐又是多少呢?
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