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迷你菜包饭[1p]

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k thm L N4K%N 准备时间：20分钟
{H;e2r6o5ztV u&H0k-y
　　制作时间：40分钟cZ~K7q3J J,|
　　特色：
8G/M&w C+\g(h_ 　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。 gp k#k'B0U
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　　用料：nf5| p(W[/G+m
　　生菜叶 5片
'w+]"L0qV"M 　　糯米 200g/N0u0A$[.^\wv
　　瘦火腿 100g
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Fo 　　青豆 100g_7du!][J"AI_
　　盐 1茶匙（5g）t M0O_G'j^
　　
fGEX5RM V5w 　　做法：gp'T
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　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
aA6uC/[\ 　　2.瘦火腿泡软后切成丁
[?tnM3N0T5V+Fq 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。8f`_bSC
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
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ZcjE Sa 　　小贴士：J4kb c#E d@4s
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
:rut~,k2J4e6E#o 我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表E^
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准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
&Z7A]$W.C 我还是放弃吧 [/quote]
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7mi|0b;[2}#tg 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。