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+ J, l% m: u, F1 X烹制方法：
- P3 ]) l' U7 P( c6 A3 S* `' J主料：南瓜 250克 ; h/ k2 r9 W2 j8 p. W, X5 r& t
辅料：百合 10克/ i1 a8 B+ `" @

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1  百合放入清水中泡发至变白，略微清洗备用，南瓜去瓤去皮，切成合适大小的块。; F% S6 a, R+ i' Q7 I

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, R- r( N5 m$ J& _3 ~2  将南瓜摆盘。0 @) k# X" Y+ C% B

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3　再放上泡发好的百合。
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: L  ^9 w6 D7 F, E( d  Z2 r4  上蒸锅，大火蒸20分钟即可。

学到了，自己在家中做，安全有营养，不怕什么安全问题

感觉上现在的南瓜没有以前好吃了！以前的南瓜可下饭了，而且口感好，有淡淡的甜味，现在的南瓜感觉像吃的冬瓜一样！

这个真是简单又有营养，太方便了，应该可以再在上面浇点桂花蜂蜜。

颜色可以，上的了台面，一道不错的甜品。崇尚吃粗粮。谢谢分享。

南瓜能够解毒、消肿，而且富含胡萝卜素，糖尿病人不放糖，其他人可以适量放点糖更好吃。

这道菜真的很好吃，既营养美味，还很清淡，不油腻。

如果蒸好后，加上一勺莲子羹会不会有炖雪雁的味道

非常清淡有益的一款菜，材料大众化。就不知道如何调味？

用了鲜百合和贝贝南瓜做的，很好吃的样子啊